Respuestas a sus preguntas sobre lactancia

¿Tiene preguntas sobre la lactancia? Nuestro panel de expertos de la marca Similac® tiene sus respuestas. Y si está buscando consejos de mamás como usted (papás también), revise nuestro foro de discusión y sección de sugerencias y consejos.

P: ¿Mi bebé necesita comer otra cosa además de leche materna?

R: No, su bebé no necesita comer otra cosa además de la leche materna, salvo que lo recomiende su médico por razones médicas. Sin embargo, la AAP sugiere que todos los infantes y niños reciban 400 IU de vitamina D a diario comenzando justo después del nacimiento y durante toda la infancia para fortalecer la salud de todos sus huesos. Sin embargo, asegúrese de consultar con su médico antes de realizar cambios en la dieta del bebé.

P: ¿Qué tipo de dieta es buena para seguir mientras estoy lactando?

R: Para las mujeres que están lactando, una dieta ideal incluye una variedad bien balanceada de alimentos saludables, que incluya proteínas, frutas, vegetales y productos lácteos. La mayoría de las mujeres puede mantener un suministro de leche saludable mientras ingieren por lo menos 1.800-2.000 calorías diarias. Se recomienda minimizar la cantidad de alimentos con calorías vacías y comer más alimentos ricos en nutrientes. Una buena regla es escuchar a su cuerpo, que le ayudará a obtener las calorías que necesitas. También es importante hablar con su médico acerca de las vitaminas y la inclusión de hierro en su dieta. Las vitaminas pueden complementar cualquier deficiencia que pudiera haber en tu dieta.

Cuando estás dando de lactar, sigues alimentándote por dos. Si observa que su bebé está intranquilo después de algunas sesiones de alimentación, puede deberse a algo que comió. Si esto sucede, debe pedir a su médico que cree un plan de acción; sin embargo, ningún alimento o grupo de alimentos debe ser eliminado de su dieta a menos que su bebé tenga una reacción muy clara a un alimento en específico.

P: ¿Puedo adelgazar si lacto a mi bebé?

R: Ah, el deseo de recuperar la silueta que se tenía antes del embarazo. Aunque no recomendamos dietas estrictas o exceso de ejercicios, puedes perder peso mientras das de lactar; de hecho, probablemente ocurre de manera natural.

A menudo, la lactancia ayuda a la madre a regresar al peso que tenía antes del embarazo por dos razones. En primer lugar, las hormonas que participan en la lactancia materna ayudan al útero a volver al tamaño que tenía antes de quedar embarazada. En segundo lugar, quema calorías de forma natural para producir leche materna. Si está preocupada acerca de su dieta, anímese a comer alimentos saludables, ya que esto aumentará su energía mientras proporciona leche nutritiva para su bebé. También, algunas madres piensan que consumir meriendas y alimentos nutritivos y en pequeñas cantidades y tomar mucho líquido las ayuda a perder peso.

¿Lista para ejercitar? Siga adelante. Las madres que lactan pueden comenzar a ejercitarse tan pronto como sus médicos le indiquen que pueden hacerlo.

P: Sé que voy a tener que volver al trabajo. ¿Cómo puedo seguir dando leche materna a la bebé mientras no estoy con ella?

R: Puede seguir dándole leche materna a su bebé mientras está lejos al extraer leche materna para que la consuma por biberón. Muchas mujeres extraen leche durante el día mientras están en el trabajo y amamantan cuando están en casa. Con el fin de succionar la leche materna en el trabajo, necesitará un succionador, acceso a un área privada, un lugar donde almacenar la leche materna mientras estás en el trabajo (un enfriador o refrigerador para leche materna), bolsas/biberones para almacenamiento de leche materna, tiempo flexible de pausa y una política de respaldo de la compañía. Es posible que su empleador haya establecido un programa de lactancia para ayudarla a comenzar. En todo caso, hágale saber a su supervisor sus necesidades de extracción de leche por adelantado de manera que usted pueda hacer un plan que funcione para ambas partes.

P: ¿Podrían darme información sobre la extracción de la leche materna?

R: Sugerimos el uso de un sacaleches o la extracción manual. Existen unos sacaleches eléctricos de grado hospitalario con sistemas de recolección doble que proporcionan la imitación más cercana a la succión de su bebé y que resultan una buena opción si piensas sacarte la leche con frecuencia. Si sólo va a estar separada de su bebé ocasionalmente, un sacaleches manual le servirá.

P: ¿Cómo puedo hacer para que el papá participe?

R: Déjele saber que él representa un papel importante a la hora de alimentar al bebé. La verdad es que los estudios han demostrado que con el apoyo del padre, la lactancia materna es más exitosa y se prolonga durante más tiempo. Para comenzar, papá podría convertirse en su animador personal. Él también puede preparar comidas, ayudar con las tareas de la casa y si se está extrayendo la leche, que tome su turno con el biberón de leche, lo cual le permitirá crear un contacto con el bebé. Después de todo, la ayuda de papá puede darte un descanso muy necesario, sin mencionar que aportará a su hogar un ambiente más positivo.